Suun ja hampaiden hoitaminen kuuluu tärkeänä osana päivittäisiin askareisiin. Näitä aakkosia noudattamalla pystyt huolehtimaan parhaiten suun ja hampaiden puhtaudesta, välttämään hampaiden reikiintymistä ja pitämään hymysi kauniina!

A. Harjaa hampaat aamuin ja illoin, vähintään kaksi kertaa päivässä

• Harjaa hampaat pehmeällä ja pienipäisellä harjalla aamuin illoin
• Harjaa ei saa painaa liikaa, harjaa pienin nykyttävin liikkein
• Ienrajat ja poskihampaiden purupinnat on tärkeä puhdistaa
• Aikuiset auttavat ja huolehtivat lasten hampaiden puhdistuksesta kouluikään asti
• Vaihda hammasharja uuteen kolmen kuukauden välein
• Harjaa hampaita 2-3 minuuttia kerralla
• Puhdista hammasvälit ennen harjausta – aamulla tai illalla
• Käytä riittävän usein hammaslankaa, koska useimmiten reikiintyminen alkaa hammasväleistä

B. Käytä fluorihammastahnaa

• Turvaa riittävä Fluorin saanti käyttämällä fluorihammastahnaa aamulla ja illalla
• Fluori kovettaa hampaita ja ehkäisee kariesta eli hampaiden reikiintymistä
• Annostele lapsille hammastahnaa lapsen pikkusormen kynnen kokoinen nokare
• Lapset vaihtavat aikuisten hammastahnaan pysyvien hampaiden alkaessa puhjeta. Näin turvataan riittävät fluorimäärät.
• Hammastahnaa ei tarvitse huuhdella, suurimman tahnavaahdon sylkäisy riittää, siten fluori saa vaikuttaa hampaissa kauemmin.

C. Käytä täysksylitolipurukumia tai -pastillia jokaisen aterian jälkeen

• Käytä ksylitolituotteita säännöllisesti 3-5 kertaa päivässä, aina aterioiden ja välipalojen jälkeen
• Täysksylitolituotteet antavat parhaat terveysvaikutukset, koska ne eivät sisällä muita makeuttajia
• Suositeltava ksylitolimäärä päivässä on 5 g. Sen saa helposti ottamalla 1 täysksylitolipurukumin tai 2 täysksylitolipastillia aina aterian jälkeen.
• Ksylitoli katkaisee happohyökkäyksen 5 minuutissa, kun muuten happohyökkäys kestää 30 minuuttia
• Ksylitoli vähentää plakin määrää ja muuttaa sen harjalla helpommin irtoavaksi
• 5 minuuttia ksylitolipurukumin pureskelua riittää, pastillit imeskellään hitaasti
• Ksylitolipurukumilla tai -pastillilla voi sammuttaa karkinnälkää hammasystävällisesti
• Muista, että ksylitolin käyttö ei korvaa hampaiden harjausta!

D. Syö monipuolisesti ja säännöllisesti, muista ateria-ajat ja anna suun levätä aterioiden välillä

• Syö vaihtelevasti, sillä monipuolinen ravinto on edellytys hampaiden kehitykselle ja suun terveydelle
• Syö säännöllisesti ja noudata ateria-aikoja, sillä hampaat kestävät vain 5-6 ruokailukertaa päivässä.
• Muista, että jokainen suupala tai muun kuin veden juominen aiheuttaa happohyökkäyksen eli liuottaa mineraaleja hampaan kiilteestä
• Ajoita herkutteluhetket aterioiden päätteeksi, ettei ateriakertoja tule liian montaa päivässä.

E. Käytä janojuomana mieluiten raikasta vettä

• Huomioi, että happamat ruoat ja juomat aiheuttavat runsaasti käytettynä hampaiden kiilteen liukenemista
• Valitse aterioiden välillä janojuomaksi vettä.

F. Käy säännöllisesti hammastarkastuksissa

• Ota tavaksi käydä vuosittain hammastarkastuksissa, myös aikuisena
• Suun terveydestä huolehtiminen on osa jokaisen perusterveydenhuoltoa
• Alkavien reikien tarkkailu ja reikien varhainen toteaminen estävät suurempien vahinkojen ja terveyshaittojen kehittymistä
• Hammasterveys vaikuttaa myös koko elimistön toimintaan ja terveyteen. Piilevätkin tulehdukset tulee hoitaa kuntoon.
• Terveillä hampailla on helppo hymyillä!