Laihduttajan ei kannata jättää aterioita väliin, vaan valita viisaasti: välttää turhia rasvoja ja liian suuria annoksia. Täysjyväviljatuotteet sisältävät paljon kuitua, joka on laihduttajan hyvä ystävä. Kuitua sisältävä ruoka vaatii kunnon pureskelun, imee itseensä nesteitä ja parantaa kylläisyyden tunnetta. Pienet herkkuhetket kuuluvat myös laihduttajalle, sillä liian tiukan dieetin noudattaminen ei yleensä onnistu pidemmän päälle.
Säännöllisen ateriarytmin noudattaminen on erittäin tärkeää ja samalla kannattaa kiinnittää huomiota siihen, ettei huomaamattaan napostele aterioiden välillä.
Työpaikkalounaan voit syödä lähellä ja saat samalla varmistettua, että syöt tasapainoisesti, laihduttamisesta huolimatta. Jos korvaat aterioita runsaalla kahvin juomisella ja ravitsemuksellisesti vähemmän täysipainoisilla välipaloilla, eivät kilot karise, eikä vatsakaan tykkää hyvää.
Kilot kurissa liikkumalla ja syömällä oikein
Rasva kerääntyy kehoon hitaasti ja poistuu myös rauhallista vauhtia. Lihomisen ja laihtumisen takana ovat pitkäaikaiset muutokset energiatasapainossa. Laihduttaminen pelkällä liikunnan lisäämisellä on haastavaa, mutta ruokavalion muuttaminen ja kohtuullinen liikunnan lisääminen samanaikaisesti tuovat jo tulosta. Liikunnalla on painonhallinnan lisäksi myös muita hyviä vaikutuksia kehoon ja mieleen. Kuntoilu on paljon muutakin kuin tie hoikkuuteen.