Kärsitkö kiusallisista vatsavaivoista ja haluaisit helpotusta arkeen? FODMAP-ruokavalion tarkoituksena on vähentää ravinnosta saatavia FODMAP-hiilihydraatteja.

FODMAP-hiilihydraatteja sisältävät ruoat vaihdetaan tuotteisiin, joissa FODMAP:ja on vähän tai ei lainkaan tai FODMAP-hiilihydraatteja sisältäviä ruokia nautitaan hyvin vähän. Kasviksista rajoitetaan mm. sipulien, sienien, monien hedelmien, kaalien, artisokan ja palkokasvien käyttöä. Hedelmistä esimerkiksi banaani, viinirypäleet ja sitrushedelmät sopivat ruokavalioon.

Tutustu FODMAP-ateriavinkkeihimme

Lue lisää: Mitä eroa on gluteenittomalla ja FODMAP-ruokavaliolla?